DOSERING
 

Enligt de svenska rekommendationerna så skall dagsbehovet av C vitamin täckas av 75 mg för en vuxen. Enligt livsmedelsverket så varierar behovet av C vitamin med ålder. 

Som ni ser i tabellen ovan så är detta inte några höga doser och det håller mest vitamin C brist stången. Vill man däremot sikta in sig på en optimal hälsa så kan man öka intaget markant. Eftersom C vitamin är vattenlösligt så kan det inte lagras i kroppen och därför är bieffekterna mycket små. Det finns några biverkningar som man kan ha i beaktande vid intag. Det har dessutom blivit en hel del missförstånd på vägen då vissa har uttryckt obefogad oro för högt intag av C vitamin.

Njursten
Rädslan över att ett högt intag av C vitamin skulle kunna leda till formation av njurstenar är baserat på oron över att C vitamin producerar oxalat vid sin metabolism, och detta skulle då öka stenar. Forskning har dock visat att att den oxalat som produceras från vitamin C endast är en fraktion av den oxalat som man kan få i sig via kosten (spenat, rabarber m.m.). Det finns därför inga säkerhetsfrågor kring detta. Teoretiskt så skulle C vitamin istället kunna slå sönder de befintliga njurstenarna istället eller få dem att lossna för att föras ut genom urinen.

Utarmande av B12 i kroppen samt försämrat upptag av koppar
Oron över att stora doser av C vitamin skulle förstöra B12 vitamin har visat sig vara felaktigheter i en experimentell studie. Kontrollerade studier har även visat att det inte finns några belägg för att C vitamin skulle försämra upptaget av koppar.

Diarré
Diarré är den enda biverkning som kan uppstå vid ett högt intag av C vitamin. Doser över 5 gram per tillfälle är laxerande enligt regel men detta kan givetvis variera. Vi har alla olika tolerans när det kommer till C vitamin och vissa människor klarar inte högre doser än 1 gram varannan timme. Detta är inget som är farligt eftersom det är skillnad mellan denna diarré och den som man kan få utav sjukdom. När magen blir lös så är det ett tecken på att slemhinnorna inte kan ta upp mer C vitamin genom tarmslemväggarna och kroppen är mättad. Det enda man behöver göra för att undvika detta i framtiden är att ta mindre doser åt gången och lite längre tid mellan gångerna. 

Integrering med andra mediciner
Ett antal mediciner är kända för att sänka C vitamin nivåerna i kroppen och man kan därför behöva öka sitt intag av vitamin C. Bland annat så är estrogen innehållande preventivmedel kända för att sänka C vitamin nivåerna i de vita blodkropparna och plasman. Aspirin kan också sänkta nivåer om det tas regelbundet. Aspririn innehåller acetylsalicylsyra och du hittar det i Bamyl, Albyl, Magnecyl och Treo. Till exempel så kan 2 aspirintabletter var 6 timme i en vecka sänka de vita blodkropparnas vitamin C med 50% genom att utsöndra mer C vitamin genom urinen. 

Vid intravenös behandling med C vitamin så kan man uppleva att man blir yr. Enstaka personer kan bli illamående på grund av Herxheimer reaktioner, då toxiner släpps lös i kroppen. Men på det stora hela så är det väldigt få nackdelar och en gigantisk uppsjö med fördelar. 

Det finns egentligen inga riktlinjer för hur mycket C vitamin man kan ta. Det beror lite på i vilket skick man är i från början och vilket mål man har med sitt intag. Det finns dem som skriker högt när jag nämner höga doser C vitamin, men mest är det på grund av okunskap som gör dem rädda. Det finns även ett härskarbeteende som jag har bevittnat inom sjukvården där man försöker hålla denna information stången eftersom det annars skulle ge en negativ inverkan på läkemedelsindustrin och förlängningen även sjukvården. Tro mig, läkare kommer vi alltid till att behöva, men det kanske är dags att se till människorna istället för pengar och status?

Att ta höga doser C vitamin för att höga sin egen hälsa är lite av ett experiment med sin egen kropp och tvingar dig till att lyssna noggrant till den. Detta är något som många missar. De flesta är vana att ta en tillsagd mängd av ett ämne och det skall fungera för alla. C vitamin uppför sig inte på det sättet. Vi har alla olika behov av C vitamin beroende på var på hälsotrappan vi är och hur högt vi vill komma.

Så här kommer du fram till vilken dos som din kropp vill ha:

Välj ut det C vitamin som känns bäst för dig. Jag brukar variera mellan askorbinsyra och natriumaskorbat (detta är ett syraneutralt c vitamin och kan vara en fördel för människor med känsliga magar även om askorbinsyra inte har ett lägre pH än CocaCola). 

Börja med 1 gram (ca 1 kryddmått) C vitamin utblandat i lite vatten eller juice. Drick varannan timme.
Funkar magen? Bra, då kan du höja lite. Ta 2 krm varannan timme.
Funkar det? Kanon, då höjer vi igen till 3 krm varannan timme. 

Känner du ingen effekt? Då höjer du tills du känner en hälsoeffekt, det vill säga att du mår bättre, känner dig piggare och har ett bättre allmäntillstånd.  

Har du kommit upp i 5 gram varannan timme och fortfarande behöver känna dig bättre? Då börjar du ta varje timme istället. Det kan hända att du får gå tillbaka i dosen något eftersom kroppen fortfarande kan vara mättad till viss del efter en timme. 

Ju mer C vitamin du kan få i dig - desto bättre hälsoeffekt kommer du att uppleva. 

Vi ska inte förringa de andra vitaminerna, mineralerna och antioxidanterna som finns men eftersom denna sidan enbart fokuserar på C vitamin så är det detta jag pratar om mest. En bra multivitamin 3 ggr om dagen är iallafall ett minimum.

Sedan så säger jag inte att man inte ska äta mängder med frukt och grönsaker som innehåller naturligt C vitamin. Det är för mig en självklarhet. Men att komma upp i doser som har självklara hälsofördelar är ganska svårt med hjälp av frukt och diverse C vitaminrika pulver. Men de spårämnen och andra antioxidanter de för med sig ska vi ta vara på också. 

Det finns diskussioner om att naturligt c-vitamin är bäst. Ja det är det. MEN att ta c-vitamin i dessa doser blir ekonomiskt ohållbart. Ja man missar bioflavioniderna som naturligt c-vitamin för med sig men om man upptill denna behandling även äter mycket frukt och grönt så är det inga problem. Kroppen är enbart intresserad av c-vitamin molekylen och bryr sig inte om den är syntetisk eller inte. C-vitamin molekylen ser precis likadan ut!

Om man skulle försöka äta frukt för att komma upp i höga doser (50 gram) som behövs vid till exempel en infektion skulle det krävas 

ca 794 st kiwi eller

ca 943 st apelsiner eller

ca 18,5 kg nypon eller

ca 25 kg paprika etc.

Enligt Dr Klenner så använde han sig av följande tabell och formula för att hjälpa sina patienter:

Detta kan vara ett riktmärke när man börjar och sedan får man känna av vad som fungerar just för dig. 

Enligt Dr Klenner's formula så skulle en person med en vikt på 70 kg alltså kräva en dagsdos av 

350 mg X 70 kg = 24 500 mg per dag det vill säga ca 25 gram per dag uppdelat på 10-18 tillfällen. Säg att du ska få i dig 24 gram på en dag: Ta 2 gram en gång i timmen från kl 8 på morgonen till kl 20 på kvällen. 

Är man inte sjuk och har man inga större hälsoproblem så sänker man givetvis dosen. Då behöver man inte ta så mycket och kroppen kommer också att säga ifrån att den inte behöver så höga doser. 

Här kan du köpa c-vitamin av hög kvalitet till bra pris:

vitaminmagasinet.se/c-vitamin